Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
56
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories393.4 kcal (20%)
Total Fat18.7 g (27%)
Carbs44.2 g (17%)
Sugars15.5 g (17%)
Protein17.5 g (35%)
Sodium168.3 mg (8%)
Fiber7.4 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 바나나 1개를 볼에 넣고 포크로 곱게 으깨어줍니다.
Step 2
2. 으깬 바나나에 계란 1개, 우유 30g, 포도씨유 20g을 넣고 거품기로 섞습니다.
Step 3
3. 통밀가루 45g, 프로틴 25g, 코코아 파우더 10g, 베이킹 파우더 2g을 체에 쳐서 넣습니다.
Step 4
4. 모든 재료를 주걱으로 가볍게 섞어 반죽을 만듭니다.
Step 5
5. 준비된 반죽을 베이킹 틀에 부어 고르게 펴줍니다.
Step 6
6. 반죽 위에 토핑용 초코를 골고루 뿌립니다.
Step 7
7. 오븐을 180°C로 예열한 뒤, 반죽을 넣고 20분 동안 굽습니다.
Step 8
8. 구운 브라우니를 꺼내 식힘망에서 완전히 식힙니다.
Step 9
9. 적당한 크기로 잘라 접시에 담아 서빙합니다.
View on instagram.com
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
