Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories94.7 kcal (5%)
Total Fat3.5 g (5%)
Carbs16.4 g (6%)
Sugars3.4 g (4%)
Protein3.1 g (6%)
Sodium1397.8 mg (70%)
Fiber6.7 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
돌나물은 무른잎을 떼어내고 흐르는물에 살살 흔들어가며 2번정도 씻어서 물기를 빼세요.
Step 2
사과는 깨끗이 씻어 껍질째 채 썰고,홍고추는 어슷하게 썰어요. 쪽파는 5cm 길이로 자르고, 마늘은 편으로 썰어요.
Step 3
고추가루2큰술을 면보에 싸서 물1컵에 살살 풀어준 다음 물 7컵을 붓고,매실청1큰술, 생강즙1/2큰술, 설탕1큰술을 넣고 소금2~3큰술로 간맞춰 김칫국물을 만들어요.
Step 4
김치용기에 돌나물과 사과, 홍고추, 쪽파, 마늘을 골고루 섞어 담고, 만들어 놓은 김칫국물을 넉넉하게 부어, 실온에 반나절정도 두었다가 냉장보관해 먹도록 해요. 오래두지말고 빨리 먹는것이 좋기때문에 조금씩 자주 담궈 먹도록 해요.
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