Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories36.2 kcal (2%)
Total Fat2.4 g (3%)
Carbs3.4 g (1%)
Sugars1.9 g (2%)
Protein0.7 g (1%)
Sodium1259.3 mg (63%)
Fiber0.8 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
Instructions
Step 1
[열무된장무침 양념 만들기] 된장 0.5스푼, 국간장 0.5스푼, 매실청 0.5스푼, 고춧가루 0.5스푼, 다진 마늘 0.5스푼, 들기름 1스푼을 섞어 양념장을 준비한다.
Step 2
[열무 및 재료 손질] 열무 150g을 씻어 두꺼운 줄기를 2~4등분으로 나누고, 먹기 좋은 크기로 썬다. 청경채 100g은 뿌리를 제거한 뒤 잎을 떼어내 먹기 좋게 자른다. 청양고추 1개와 홍고추 0.5개는 얇게 썰어 준비한다.
Step 3
[열무 데치기] 끓는 물에 소금 1스푼을 넣고 열무의 줄기를 20초 먼저 데친다. 이어서 열무 잎과 청경채를 넣어 30초간 추가로 데친 뒤, 찬물에 헹구어 수분을 제거한다.
Step 4
[무치기] 데친 열무와 청경채를 볼에 담고 준비한 양념장을 넣어 골고루 버무린다. 마지막으로 송송 썬 고추를 넣어 색감을 더하고 완성한다.
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