Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories209.9 kcal (10%)
Total Fat18.6 g (27%)
Carbs9.5 g (4%)
Sugars3.1 g (3%)
Protein4.9 g (10%)
Sodium3932.4 mg (197%)
Fiber1 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

유채나물의 줄기를 잘라주고 잎은 누렇게 변한 부분을 골라내고 물에 흔들어 2~3번 정도 깨끗하게 세척을 한 뒤 체에 받쳐 물을 빼줍니다.
Step 2

물을 넣고 끓여준 뒤 소금을 넣어주고 골고루 데쳐질 수 있도록 젓가락으로 뒤적혀 줍니다.
Step 3

아삭한 식감을 위해 찬물에 5분 정도 담가줍니다.
Step 4

물기를 꼭 짜준 뒤 먹기 좋은 크기로 2~3번 썰어주고 홍고추도 같이 어슷 썰어줍니다.
Step 5

볼에 된장, 고추장, 다진마늘, 참기름을 넣어 양념장을 만들어 주고 유채나물이 잘 풀릴 수 있도록 탈탈 털면서 넣어줍니다.
Step 6

양념이 나물에 골고루 베도록 손으로 조물조물 무쳐 완성해 줍니다.
View on 눈크미 blog
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!