어린잎 닭가슴살 샌드위치

어린잎 채소 아보카도 반개 닭가슴살 1개 루꼴라 통밀 식빵 그릭요거트 홀그레인 1ts 화이트 발사믹 2ts 꿀 3ts 올리브오일 6ts

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

1. 어린잎 채소와 루꼴라(선택)를 씻어 물기를 제거합니다.

Step 2

2. 아보카도 반개를 껍질과 씨를 제거한 후 슬라이스합니다.

Step 3

3. 닭가슴살 1개를 익힌 후 한입 크기로 찢어둡니다.

Step 4

4. 통밀 식빵 2장을 준비합니다.

Step 5

5. 작은 볼에 홀그레인 머스타드 1ts, 화이트 발사믹 2ts, 꿀(또는 알룰로스) 3ts, 올리브오일 6ts를 넣고 잘 섞어 샐러드 드레싱을 만듭니다.

Step 6

6. 큰 볼에 어린잎 채소, 루꼴라(선택), 닭가슴살을 넣고 준비한 드레싱을 적당량 뿌려 가볍게 버무립니다.

Step 7

7. 통밀 식빵 한 쪽 면에 그릭요거트를 얇게 펴 바릅니다.

Step 8

8. 그릭요거트를 바른 식빵 위에 버무린 샐러드를 올립니다.

Step 9

9. 샐러드 위에 슬라이스한 아보카도를 얹습니다.

Step 10

10. 나머지 통밀 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성합니다.

Step 11

11. 샌드위치를 반으로 잘라 접시에 담아 서빙합니다.

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