Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
24
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories455 kcal (23%)
Total Fat22.9 g (33%)
Carbs31.9 g (12%)
Sugars18.3 g (20%)
Protein34.6 g (69%)
Sodium914 mg (46%)
Fiber11 g (39%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
라따뚜이소스
Instructions
Step 1
닭가슴살은 큐브로 썰어 소금,후추,허브,오일 더해 버무려 줍니다.
Step 2
토마토,애호박,가지,새송이버섯은 두께 0.3-0.4cm 원형으로 슬라이스 하여 준비해 줍니다.
Step 3
마늘 슬라이스 준비하여주고 소스용 야채는 사각썰어 주세요.
Step 4
오일두른 팬에 다진마늘 ,닭고기순으로넣고 소금,후추 더해주고 소스용 잔여 야채 넣고 가볍게 볶아줍니다.
Step 5
토마토소스,핫소스,스리라차와 그레이팅치즈 5-6큰술, 알룰로스 넣고 소스를 완성해 줍니다.
Step 6
내열용기에 소스 담아 모짜렐라 치즈 올려주고 슬라이스야채(호박,토마토,가지,새송이버섯)겹쳐올려 담아줍니다.
Step 7
소금,후추,바질페스토 더해 예열 에어프라이어 180도 30-35분간 구워 완성해 줍니다.
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