By 오하나키친 Ohana-kitchen
순두부그라탕
10 steps
Prep:5minCook:15min
집에 있는 다양한 채소를 볶아 만든 토마토소스에 순두부와 치즈를 올려 에어프라이어기에 구워 주면 간단하게 한 끼 식사를 만들 수 있어요.
Updated at: Mon, 11 Nov 2024 04:41:16 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories1214.6 kcal (61%)
Total Fat78.8 g (113%)
Carbs80.9 g (31%)
Sugars20.4 g (23%)
Protein60.9 g (122%)
Sodium1666.8 mg (83%)
Fiber11.6 g (42%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
토마토소스에 들어갈 채소는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요.
양파0.5 개
마늘5 개
방울토마토5 개
버섯30g
애호박20gStep 2
올리브오일을 두른 팬에 슬라이스 한 마늘을 넣고 약불에서 천천히 볶아 줍니다.
마늘5 개
올리브오일2 tStep 3
마늘에서 색이나 기 시작하면 작게 썬 베이컨을 넣고 볶아 주세요.
베이컨2 장Step 4
베이컨에서 기름이 빠지고 나면 그 기름에 썰어 둔 채소를 모두 넣고 소금, 후추간을 해준 뒤 볶아 주세요.
양파0.5 개방울토마토5 개버섯30g애호박20g
페페론치노1 스푼
소금
후추Step 5
야채가 숨이 죽으면 토마토홀 한 컵(200ml)과 토마토소스 100ml를 넣고 끓여 주세요.
홀토마토200ml
토마토소스100mlStep 6
소금으로 간을 맞춰 준 뒤 불을 끄고 그릇에 담아 주세요.
Step 7
순두부는 반 잘라 토마토소스 위에 올려 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다.
순두부1 팩Step 8
순두부 위로 슈레드 치즈 반컵을 올려 에어프라이어기 170도에서 10분 동안 익혀주세요.
Air FryerHeat
슈레드치즈0.5 컵Step 9
치즈가 녹으면 파슬리만 톡톡 뿌려 마무리해주세요.
Step 10
탄수화물 없이 그냥 떠먹어도 포만감이 좋고 너무 맛있답니다.
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