아침 콥샐러드

3주차 하루3끼 드디어 챌린지 3주차 채소과일포함된 세끼 식단 공유하기 ❤️ 하루에 다 먹은건아니고 아침점심저녁 나누어서 찍어봤어요 아침 콥샐러드 점심 빵 아보카도 당근라페 간식 요거트볼 샤인머스켓 저녁 포케

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

점심: 빵 & 아보카도 & 당근 라페 🥖🥕

Step 2

건강한 빵과 함께 아보카도, 당근 라페 곁들이면 든든해요.

Step 3

당근 라페는 드레싱으로 식초, 올리브오일, 소금, 후추를 살짝 더해도 좋아요!

Step 4

간식: 요거트볼 & 샤인머스켓 🍇

Step 5

요거트에 제철 과일인 샤인머스켓 올려서 상큼하게.

Step 6

견과류나 그래놀라를 추가하면 더 영양 만점이에요.

Step 7

저녁: 포케 🍲

Step 8

포케는 참치/연어, 밥, 아보카도, 오이, 양파, 당근 등 냉털하기 좋은 재료 활용!

Step 9

스리라차 마요 소스나 간장 드레싱 곁들이면 감칠맛이 확 살아나요.

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