다이어트 키토김밥

저탄수화물 고지방 키토 다이어트에 적합한 건강한 김밥입니다. 곤약면과 다양한 채소, 닭가슴살로 만든 간편한 한 끼.

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

끓는 물에 식초 1큰술을 넣고 실곤약(곤약면)을 넣고 살짝 데쳐주세요. 식초를 넣고 데치면 곤약의 냄새가 없어집니다.

Step 2

데친 곤약면을 찬물에 헹군 후 물기를 꽉 짜주세요.

Step 3

팬에 참기름 1큰술을 넣고 물기를 짠 곤약면을 넣은 후 소금 한 꼬집을 넣고 간을 해서 볶고 물기를 날려주세요. 잘 볶은 후 꺼내서 식혀주세요.

Step 4

달걀 2개를 풀어서 지단을 부쳐 얇게 채 썰어주세요.

Step 5

끓는 물에 닭 가슴살을 2분간 데운 후 먹기 좋은 크기로 찢어주세요.

Step 6

김밥용 김 위에 밥 대신 곤약면을 깔고 닭 가슴살, 단무지, 우엉조림, 지단채, 무말랭이를 넣고 잘 말아주세요. 끝부분에 물을 묻히면 잘 붙습니다.

Step 7

접는 김밥을 만들 때는 김밥용 김을 반으로 잘라 4칸을 나누고, 각 영역에 재료를 적당히 넣어 아래 오른쪽 부분을 위로 올려 접은 후, 옆으로 다시 접고 마지막으로 한 번 더 접으면 됩니다.

↑Support creators by visiting their site 😊