Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories1438.4 kcal (72%)
Total Fat76.5 g (109%)
Carbs30.9 g (12%)
Sugars9.8 g (11%)
Protein152.4 g (305%)
Sodium9829.9 mg (491%)
Fiber7.4 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
돼지등뼈를 흐르는 물에 씻은 후 물에 30분 정도 담가 핏물을 빼주세요.
Step 2
냄비에 물과 소금 3큰술을 넣고 끓인 후 얼갈이를 5분간 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 짜서 준비하세요.
Step 3
데친 얼갈이 물에 핏물을 제거한 등뼈를 넣고 5분간 데친 뒤 흐르는 물에 씻어 준비하세요.
Step 4
콩나물을 흐르는 물에 헹구고, 대파는 어슷 썰고, 감자는 반으로 잘라 준비하세요.
Step 5
냄비에 물 6L와 씻은 등뼈를 넣고 끓어오르면 뚜껑을 덮고 1시간 30분간 끓여 육수를 만드세요.
Step 6
그릇에 고추장 2큰술, 된장 6큰술, 다진 마늘 3큰술, 다진 생강 1큰술, 고춧가루 4큰술, 등뼈 육수 한 국자를 넣고 잘 섞어 양념장을 만드세요.
Step 7
육수에서 등뼈를 따로 꺼내고 물 1L를 추가한 뒤 양념장을 넣어 잘 풀어준 뒤 얼갈이, 대파, 감자, 콩나물을 넣어 끓이세요.
Step 8
들기름 1/2컵을 넣고 뚜껑을 덮어 강불에서 20분간 끓이세요.
Step 9
20분간 끓인 후 전골냄비에 등뼈와 국물, 깻잎을 넣어 끓여 완성하세요.
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