Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
18
Moderate
Nutrition per serving
Calories469.6 kcal (23%)
Total Fat26.5 g (38%)
Carbs45.9 g (18%)
Sugars5.4 g (6%)
Protein24.7 g (49%)
Sodium1610.3 mg (81%)
Fiber3.4 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
대파, 청양고추, 홍고추는 송송 썰고, 마늘은 다집니다. 두부는 0.5cm 두께로 썰어 준비합니다.
Step 2
새우젓, 고춧가루, 진간장, 알룰로스, 다진 마늘을 섞어 양념장을 준비합니다.
Step 3
팬에 두부를 한 겹으로 깔고 쌀뜨물을 두부 높이만큼 붓습니다. 양념장을 두부 위에 골고루 올리고, 대파와 고추를 올립니다.
Step 4
센 불에 끓이다가 중불로 줄여 졸입니다. 양념 물이 자작해질 때까지 조리합니다.
Step 5
조림 중반에 들기름 2스푼을 골고루 뿌려줍니다.
Step 6
양념 물이 거의 졸아들면 불을 끄고 접시에 담아냅니다. 밥과 함께 맛있게 즐기세요.
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