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남교 김
By 남교 김

브라타치즈 샐러드

신선한 브라타치즈와 다양한 야채를 활용해 간단하게 만드는 건강한 샐러드 레시피입니다. 올리브오일과 발사믹 식초로 맛을 더해 한 끼 식사로도 충분합니다.
Updated at: Fri, 03 Jan 2025 04:45:07 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
28
Low
Glycemic Load
2
Low

Nutrition per serving

Calories238.3 kcal (12%)
Total Fat18.6 g (27%)
Carbs8.3 g (3%)
Sugars3.7 g (4%)
Protein13.3 g (27%)
Sodium163 mg (8%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
브라타치즈를 냉장고에서 2~3일 동안 해동합니다. 먹기 전에 더운물에 10분 정도 담가 부드럽게 만듭니다 (옵션).
Step 2
양상추와 새싹채소를 깨끗이 씻은 후 물기를 제거합니다.
Step 3
토마토와 파프리카를 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 블랙 올리브는 얇게 썰어 준비합니다.
Step 4
접시에 야채를 빙 둘러가며 배치하고, 중앙에 브라타치즈를 올립니다.
Step 5
올리브오일 1스푼과 발사믹 식초 1/2스푼을 야채 위에 고루 뿌립니다.
Step 6
필요에 따라 소금과 후추를 추가하여 간을 맞춥니다.
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