Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories165.1 kcal (8%)
Total Fat8.7 g (12%)
Carbs17.5 g (7%)
Sugars9.5 g (11%)
Protein5.6 g (11%)
Sodium71.1 mg (4%)
Fiber2.3 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
얼음 얼리는 트레이에 땅콩버터를 소량씩 넣습니다. 맛이 강하므로 적당히 담아줍니다.
Step 2
바나나 조각을 땅콩버터 위에 올리고 살짝 눌러 밀착시킵니다.
Step 3
시럽 또는 꿀을 추가로 넣고 싶다면 바나나 위에 소량씩 뿌립니다 (옵션)
Step 4
그릭요거트를 트레이 위에 가득 담아 모든 재료를 덮고 평평하게 만듭니다.
Step 5
트레이를 냉동실에 넣어 몇 시간 동안 얼립니다. 완전히 얼리기 위해 최소 4시간 이상 냉동 보관합니다.
Step 6
얼린 아이스크림을 꺼내 접시에 담아 제공합니다. 트레이에서 쉽게 분리되도록 살짝 흔들거나 트레이를 따뜻한 물에 잠시 담가줍니다.
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