양상추 닭가슴살 샌드위치

건강한 재료로 만든 다이어트용 양상추 닭가슴살 샌드위치. 통밀 식빵과 채소, 닭가슴살, 계란프라이로 간단하게 준비할 수 있는 한 끼 도시락입니다.

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

양상추를 식초 1스푼을 섞은 물에 담근 후 깨끗이 헹구고 물기를 제거합니다.

Step 2

오이 1/2개를 얇게 슬라이스로 썰어 준비합니다.

Step 3

냉동 닭가슴살을 해동한 후 전자레인지에 돌리고 먹기 좋은 크기로 자릅니다.

Step 4

통밀 식빵 2조각을 토스터로 살짝 구워 준비합니다.

Step 5

식빵 위에 양상추를 듬뿍 올리고, 닭가슴살, 오이 슬라이스, 계란프라이 순으로 쌓아줍니다.

Step 6

마지막으로 양상추를 올리고, 나머지 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성합니다.

Step 7

매직랩을 사용해 샌드위치를 단단히 감싼 후 반으로 잘라 도시락에 담습니다.

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