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JUNGYEON PARK
By JUNGYEON PARK

진미채 버터구이 레시피

오징어를 얇게 채 썰어 조미한 후 말린 것으로 밥반찬, 간식은 물론 술안주로도 좋아하시는 진미채 레시피. ​ 오늘은 아이들 간식으로도 좋고 간단한 맥주안주로도 활용할 수 있는 에어프라이어 버터구이 오징어채 만들어 봤어요.
Updated at: Tue, 07 Jan 2025 07:17:32 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories569.2 kcal (28%)
Total Fat25.9 g (37%)
Carbs12.4 g (5%)
Sugars1.7 g (2%)
Protein76 g (152%)
Sodium1275 mg (64%)
Fiber1.3 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1. 재료 손질
Step 2
진미채를 2~3cm 길이로 가위로 자르고 굵은 부분은 가늘게 만들어 준비합니다.(이렇게 하면 조리 중 서로 엉키지 않고 골고루 익힙니다.)
Step 3
2. 버터와 땅콩버터 녹이기
Step 4
전자레인지용 그릇에 버터와 땅콩버터를 각각 1스푼씩 담습니다.
Step 5
전자레인지에서 30초씩 나눠 1분간 돌려 완전히 녹입니다.
Step 6
한 번에 오래 돌리면 튈 수 있으니 30초씩 끊어가며 저어가며 녹여주세요.
Step 7
3. 진미채와 소스 버무리기
Step 8
손질한 진미채를 큰 그릇에 담습니다.
Step 9
녹인 버터와 땅콩버터를 골고루 뿌려줍니다.
Step 10
손으로 조물조물 버터가 잘 배이도록 섞습니다.
Step 11
4. 에어프라이어로 조리하기
Step 12
에어프라이어 망에 유산지를 깔고 진미채를 펼쳐 넣습니다.
Step 13
160℃에서 2분간 돌립니다.
Step 14
중간에 한번 뒤집어줍니다.
Step 15
추가로 30초씩 끊어가며 2분 더 돌려줍니다.
Step 16
팁: 너무 높은 온도에서 한 번에 오래 돌리면 진미채가 탈 수 있으니 조심하세요.
Step 17
5. 완성 및 플레이팅
Step 18
잘 구워진 진미채를 접시에 담습니다.
Step 19
파슬리 가루를 솔솔 뿌려 장식하면 완성됩니다.
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