đ FilĂ© de Frango com PurĂȘ de Batata e Salada de Tomate
Updated at: Sun, 27 Jul 2025 20:12:18 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
75
High
Glycemic Load
54
High
Nutrition per serving
Calories1086.7 kcal (54%)
Total Fat55.5 g (79%)
Carbs72 g (28%)
Sugars9.3 g (10%)
Protein74.4 g (149%)
Sodium1890.8 mg (95%)
Fiber9.4 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
PurĂȘ de batata
Step 1
Descasque e corte as batatas em pedaços.
Step 2
Cozinhe em ĂĄgua com sal atĂ© ficarem bem macias (aprox. 15â20 minutos).
batatas2 
salStep 3
Escorra e amasse bem as batatas.
Step 4
Misture com a manteiga e o leite, mexendo até ficar cremoso. Ajuste o sal.
manteiga1 colher
leite2 colher de sopasalFile de frango
Step 5
Tempere o filé com sal, pimenta e alho (ou påprica, limão, ervas).
Step 6
Aqueça uma frigideira com o azeite e grelhe o frango por 3 a 4 minutos de cada lado, ou até ficar bem dourado e cozido.
azeite
peito de frango1 
temperoSalada
Step 7
Adicione o tomates,cebola em uma vasilha pequena
Coloque o sal e vinagre e mecha
azeite
cebola4 fatias
cheiro verde
tomate4 rodelasNotes
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