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By Kelly Barreira

Poêlée brocolis et pomme de terre

Updated at: Wed, 15 Oct 2025 13:06:06 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
72
High
Glycemic Load
17
Moderate

Nutrition per serving

Calories138 kcal (7%)
Total Fat4 g (6%)
Carbs23.4 g (9%)
Sugars2.1 g (2%)
Protein4.3 g (9%)
Sodium225.4 mg (11%)
Fiber4.2 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Étape 1 Laver les fleurettes de brocolis et disposez les dans un panier vapeur. Faites les cuire a la vapeur pendant 5 minutes. Égoutter.
Step 2
Étape 2 Épluchez les pommes de terre, lavez-les et disposez-les dans une casserole. Couvrez d'eau, ajoutez un peu de gros sel. Portez à ébullition et faites cuire pendant 20 min. Égouttez et laissez refroidir.
Step 3
Étape 3 Épluchez les gousses d'ail. Coupez les pommes de terre froids en morceaux.
Step 4
Étape 4 Versez un peu d'huile d'olive dans une poêle. Ajoutez l'ail et faites revenir pendant 5 min. Ajoutez les pommes de terre et les brocolis. Faites dorer pendant une dizaine de minutes. Ajoutez le persil ciselé, salez et poivrez généreusement. Poursuivez la cuisson . Dégustez bien chaud

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