Smoothie protéiné
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Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
34
High
Nutrition per serving
Calories492.8 kcal (25%)
Total Fat19 g (27%)
Carbs67.3 g (26%)
Sugars24 g (27%)
Protein20.8 g (42%)
Sodium61.5 mg (3%)
Fiber12.4 g (44%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
1banane
ou 1/2 banane + fruits rouges
100gyaourt grec
ou skyr ou lait + whey ou lait + tofu ou soja cuisine ou fromage blanc 0% ou 3,2% ou kéfir ou lait fermenté ou lait + flocons d’avoine, moins de prot
30gflocons d’avoine
ou muesli
1 cuillère à cafépurée d’amande
ou cacahuète
3noix
Topping, graines
15ggraine de chia
50glait
Instructions
Step 1
Mixer le tout. Se mange tout de suite, onctueux, rassasiant
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