By Anais beaufils
Frites de patates douces
6 steps
Cook:20min
Updated at: Tue, 28 Oct 2025 10:23:09 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
61
Moderate
Nutrition per recipe
Calories227.1 kcal (11%)
Total Fat14.7 g (21%)
Carbs24.1 g (9%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein1.8 g (4%)
Sodium44.2 mg (2%)
Fiber3.4 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Préparations
Step 1
Coupe régulière : fais des bâtonnets pas trop gros (environ 1 cm d'épaisseur)
Step 2
Trempage : mets-les dans de l'eau froide pendant au moins 30 minutes (voire 1 h) Ça enlève l'excès d'amidon et les aide à sécher
Step 3
Bien sécher : essuie-les soigneusement avec un torchon propre
Step 4
Mets-les dans un saladier avec un peu de fécule de mais (maizena) → ça donne une belle couche croustillante
Step 5
Ajoute un filet d'huile (pas trop, juste assez pour les enrober) et tes épices (sel, paprika, ail en poudre, herbes …)
Step 6
Airfryer : 200°C, environ 15-20 min en secouant le panier à mi-cuisson
Notes
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