Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
61
Moderate
Nutrition per recipe
Calories418.4 kcal (21%)
Total Fat18.1 g (26%)
Carbs62.3 g (24%)
Sugars19.3 g (21%)
Protein10.1 g (20%)
Sodium1597.5 mg (80%)
Fiber10.7 g (38%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
0 servings
1zucca butternut
piccola
1 cucchiaioolio extravergine d'oliva
0.5cipolla dorata
1spicchio d'aglio
piccolo
0.5 cucchiainocoriandolo in polvere
0.5 cucchiainocumino in polvere
1 cucchiainocurry
noce moscata
brodo vegetale
Un po' di
0.5 bicchierelatte parzialmente scremato
Sale marino fino
pepe
macinato, fresco
Coriandolo
fresco per guarnire
Instructions
Step 1
Sbucciate e tagliate a tocchetti la zucca.
Step 2
Tritate l'aglio e tagliate finemente la cipolla.
Step 3
In una pentola scaldate l'olio, poi soffriggete a fuoco moderato la cipolla e l'aglio per circa 5 minuti.
Step 4
Aggiungete le spezie e mescolando cuocete per un paio di minuti.
Step 5
Aggiungete la zucca, una presa di sale e un po' di brodo bollente fino a ricoprirla appena.
Step 6
Portate a ebollizione e fate cuocere per circa 15-20 minuti o fino a che la zucca è tenera.
Step 7
Con un frullatore a immersione riducete il tutto a purea, aggiungete il latte, una bella spolverata di pepe, aggiustate di sale e servite ben calda guarnita con del coriandolo fresco tritato grossolanamente.
Notes
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Easy
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