By Heidi Leistner
Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Paprika
11 steps
Prep:5minCook:10min
Updated at: Thu, 07 May 2026 16:17:47 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
35
High
Nutrition per serving
Calories509 kcal (25%)
Total Fat18.8 g (27%)
Carbs69 g (27%)
Sugars7.9 g (9%)
Protein17.1 g (34%)
Sodium1172.5 mg (59%)
Fiber3.2 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
250gReis
am besten Langkorn, oder Basmatireis
500gHackfleisch
gemischt oder Rind
2Paprika
rot & gelb für die Farbe
1zwiebel
große
3knoblauchzehen
2 eltomatenmark
400gstückige Tomaten
Dose
200mlGemüsebrühe
1 tlgetrockneter oregano
1 TLPaprikapulver edelsüß
0.5 TLPaprikapulver scharf
optional
salz
pfeffer
2 elolivenöl
100ggeriebener Käse
optional, zum Überbacken
frische petersilie
zum garnieren
Instructions
Step 1
Koche den Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser – während du parallel die Pfanne vorbereitest, sparst du wertvolle Minuten!
Step 2
Würfle die Zwiebel fein, presse den Knoblauch und schneide die Paprika in mundgerechte Streifen.
Step 3
Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Zwiebeln glasig an, bis sie schön duften.
Step 4
Gib das Hackfleisch dazu und brate es krümelig an, bis es schön braun ist – das gibt den vollen Geschmack!
Step 5
Rühre den Knoblauch und das Tomatenmark unter und röste alles 1 Minute mit – so entfaltet sich das Aroma perfekt.
Step 6
Füge die Paprikastreifen hinzu und brate sie 2–3 Minuten kräftig mit, damit sie noch etwas Biss behalten.
Step 7
Gieße die stückigen Tomaten und die Gemüsebrühe dazu, würze mit Oregano, Paprikapulver, Salz und Pfeffer und lasse alles 5 Minuten köcheln.
Step 8
Hebe den fertigen Reis unter die Hackfleisch-Pfanne und vermenge alles gut – cremig, würzig, perfekt!
Step 9
Optional: Streue den geriebenen Käse darüber und lasse ihn unter dem Deckel kurz schmelzen – ein Traum!
Step 10
Mit frischer Petersilie bestreuen und sofort servieren!
Step 11
Tipps für die perfekte Pfanne:
✨ Verwende gekochten Reis vom Vortag – noch schneller fertig und besonders aromatisch!
✨ Für eine vegetarische Variante einfach das Hackfleisch durch Linsen oder Soja-Hack ersetzen.
✨ Ein Schuss Sahne oder Crème fraîche macht das Gericht extra cremig und fein.
✨ Wer's pikant mag: Eine Chilischote oder ein Löffel Ajvar bringen ordentlich Pep rein!
✨ Reste schmecken am nächsten Tag aufgewärmt sogar noch besser – ideal für die Lunchbox!
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