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By Natalie Reich

Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce

6 steps
Prep:15minCook:45min
Updated at: Tue, 02 Jun 2026 14:15:30 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
37
High

Nutrition per serving

Calories571.7 kcal (29%)
Total Fat28.4 g (41%)
Carbs67.6 g (26%)
Sugars5.4 g (6%)
Protein11.5 g (23%)
Sodium493.5 mg (25%)
Fiber3.7 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1. Den Reis mit dem Wasser und eine Prise Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen; Hitze reduzieren, abdecken und ca 15 Minuten Köcheln lassen.
wasserwasser2 tassen
pfefferpfeffer
ReisReis1 Tasse
salzsalz
Step 2
2. Während der Reis kocht, das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
olivenölolivenöl1 el
Step 3
3. Gemüse anbraten, bis es weich ist. (Etwa 5-8 Minuten) Wenn es zu trocken wird, etwas Wasser dazugeben.
karottenkarotten
erbsenerbsen
BrokkoliBrokkoli
Step 4
4. Den Frischkäse zum Gemüse geben; umrühren bis er geschmolzen und eine cremige Sauce entstanden ist.
frischkäsefrischkäse200g
Step 5
5. Den gekochten Reis unter das Gemüse und die Frischkäse-Sauce mischen.
Step 6
6. Mit Salz & Pfeffer abschmecken.
pfefferpfeffer
salzsalz

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