Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories411.1 kcal (21%)
Total Fat29.5 g (42%)
Carbs23.6 g (9%)
Sugars12.1 g (13%)
Protein17.8 g (36%)
Sodium658.8 mg (33%)
Fiber5.2 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Gemüse schneiden: Romana grob schneiden. Gurke würfeln. Tomaten halbieren. Paprika klein schneiden. Alles in die große Schüssel geben.
Step 2
Mais rösten: 100 g Mais in einer heißen Pfanne ohne Öl 4 Minuten anrösten.
Step 3
Dressing machen: Alle Zutaten für das Dressing in einer kleinen Schüssel verrühren. Hack: Knoblauch direkt fein hineinreiben.
Step 4
Feta vorbereiten: Feta in große Stücke brechen. Nicht zu fein – große Stücke schmecken cremiger!
Step 5
Alles mischen: Mais, Gemüse, Feta und Dressing gut vermengen.
Step 6
Crunch drauf: Sonnenblumenkerne erst direkt vorm Servieren darübergeben, damit sie schön knackig bleiben.
Notes
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