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Julia
By Julia

Cremiger Crunch-Salat zum Grillen

Frischer, cremiger und crunchy Salat mit Romana, Gurke, Tomaten, Mais und Feta. Mit Joghurt-Dressing und geröstetem Mais – perfekt als Beilage zum Grillen.
Updated at: Mon, 08 Jun 2026 10:15:07 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
8
Low

Nutrition per serving

Calories411.1 kcal (21%)
Total Fat29.5 g (42%)
Carbs23.6 g (9%)
Sugars12.1 g (13%)
Protein17.8 g (36%)
Sodium658.8 mg (33%)
Fiber5.2 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Gemüse schneiden: Romana grob schneiden. Gurke würfeln. Tomaten halbieren. Paprika klein schneiden. Alles in die große Schüssel geben.
rote paprikarote paprika0.5
cherrytomatencherrytomaten150g
Romana SalatRomana Salat180g
gurkegurke150g
Step 2
Mais rösten: 100 g Mais in einer heißen Pfanne ohne Öl 4 Minuten anrösten.
maismais100g
Step 3
Dressing machen: Alle Zutaten für das Dressing in einer kleinen Schüssel verrühren. Hack: Knoblauch direkt fein hineinreiben.
senfsenf0.5 tl
MayoMayo15g
OlivenölOlivenöl8ml
KnoblauchzeheKnoblauchzehe0.5
pfefferpfeffer
honighonig1 tl
paprikapulverpaprikapulver0.5 tl
zitronensaftzitronensaft10ml
griechischer Joghurtgriechischer Joghurt120g
Step 4
Feta vorbereiten: Feta in große Stücke brechen. Nicht zu fein – große Stücke schmecken cremiger!
fetafeta100g
Step 5
Alles mischen: Mais, Gemüse, Feta und Dressing gut vermengen.
Step 6
Crunch drauf: Sonnenblumenkerne erst direkt vorm Servieren darübergeben, damit sie schön knackig bleiben.
sonnenblumenkernesonnenblumenkerne20g

Notes

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