Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
39
High
Nutrition per serving
Calories558 kcal (28%)
Total Fat8.8 g (13%)
Carbs95.3 g (37%)
Sugars8.7 g (10%)
Protein25.9 g (52%)
Sodium378.4 mg (19%)
Fiber8.3 g (29%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Kürbis garen: Kürbiswürfel mit etwas Öl, Salz und Pfeffer bei 200 °C Ober-/Unterhitze etwa 25 Minuten im Ofen rösten. Alternativ in einem Topf mit etwas Wasser weich dünsten.
Step 2
Soße mixen: Den weichen Kürbis mit Seidentofu, Gemüsebrühe, Gewürzen (außer Pfeffer und Hefeflocken) und einem Schuss Nudelwasser cremig pürieren.
Step 3
Zwiebeln schälen und in halbe Ringe schneiden. Zunächst Zwiebeln in einer Pfanne mit Margarine anbraten, bis sie glasig sind, dann die Spätzle hinzugeben bis alles leicht goldbraun wird.
Step 4
Die Soße in die Pfanne hinzugeben, nicht mehr stark kochen lassen, und alles mischen.
Mit Pfeffer und Hefeflocken toppen.
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