Pataniscas de legumes
100%
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By a_blueberrypie
Pataniscas de legumes
4 ovos
300g de legumes (pimento, cebola, salsa, cenoura, etc...) cortados em pedaços pequenos
300g de farinha
pasta de alho (opcional)
salsa
pimenta e sal
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 21:10:36 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories102.1 kcal (5%)
Total Fat2.4 g (3%)
Carbs16 g (6%)
Sugars5.5 g (6%)
Protein4.8 g (10%)
Sodium54 mg (3%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
Numa taça colocar 4 ovos, mexer e temperar com sal e pimenta a gosto
Step 2
Misturar os ovos e 300g de vegetais e uma colher de sobremesa de pasta de alho (opcional)
Step 3
Juntar a farinha até obter uma consistência cremosa
Step 4
Colocar numa frigideira e ferver com azeite/óleo duas colheres de sopa da massa da patanisca e deixar até fritar dos dois lados
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