By Mikyung Kwon
브로콜리플라워 유부초밥
4 steps
Prep:10minCook:10min
브로콜리플라워 유부초밥🥢
으깬두부, 브로콜리, 컬리플라워 넣고
유부초밥으로 드셔보세요
Updated at: Wed, 30 Oct 2024 19:34:01 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories483.3 kcal (24%)
Total Fat41.6 g (59%)
Carbs14.1 g (5%)
Sugars7.5 g (8%)
Protein19.2 g (38%)
Sodium129.7 mg (6%)
Fiber3 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
으깬두부는 기름없는 팬에 맛간장 딱 한스푼 넣고 물기 사라질때까지 볶아준다
Step 2
잘게 다진 브로콜리와 콜리플라워는 들기름을 두른 팬에 익혀준다
Step 3
브로콜리와, 두부, 콜리플라워를 믹싱볼에 섞어서 한 김 식혀준다
Step 4
유부안에 브로콜리소를 넣어 채워 주고 마무리 한다
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