Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories492.5 kcal (25%)
Total Fat30.4 g (43%)
Carbs23 g (9%)
Sugars6.4 g (7%)
Protein29.8 g (60%)
Sodium1103.9 mg (55%)
Fiber3.7 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
닭가슴살은 사방 2cm로 썰어 소금 3g과 후추 0.5g을 뿌려 밑간을 해주세요.
Step 2
재료에 있는 채소와 버섯을 알맞은 크기로 썰어주세요.
양파는 사방 2cm, 감자는 사방 1.5cm, 당근, 새송이버섯, 표고버섯은 사방 1cm, 양송이버섯은 8등분, 브로콜리는 길이가 약 1.5cm
Step 3
2에 버섯을 제외하고, 볼에 넣고, 밀가루와 소금 1g을 넣고 섞어주세요.
Step 4
다른 그릇에 화이트와인, 생크림, 굴소스를 섞어주세요.
Step 5
냄비 바닥에 상온 버터 15g을 잘 펴발라 주세요.
Step 6
그 위로 밀가루와 소금에 버무린 채소를 놓고, 재워놓은 닭가슴살, 버섯 순으로 올려주세요.
Step 7
4에 준비한 소스를 6에 부어주세요.
Step 8
재료가 담긴 주물냄비를 스마트팟에 장착하고 인덕션 오른쪽 화구에 올리세요. 그리고 [인덕션에 보내기] 버튼을 누른 후 제품의 [OK] 버튼을 눌러 조리를 시작하세요. 뚜껑은 닫아주세요.
Step 9
조리가 완료되면 뚜껑을 열고 잘 섞은 후, 실파와 그라나파다노치즈를 뿌려 완성해주세요.
Notes
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Easy
Go-to
Moist
Special occasion