Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories94.6 kcal (5%)
Total Fat7.4 g (11%)
Carbs7.1 g (3%)
Sugars3.7 g (4%)
Protein1.4 g (3%)
Sodium445.8 mg (22%)
Fiber2 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Olivenöl in einem Topf erhitzen
olivenöl2 elStep 2
Zwiebeln darin glasig dünsten
zwiebel1 Step 3
Knoblauch dazugeben und kurz mitdünsten
Knoblauch2 ZehenStep 4
Chiliflocken hinzugeben und weiter dünsten
chiliflocken2 prisenStep 5
Tomatenmark hinzugeben. Hitze erhöhen auf 9 und alles leicht anrösten
tomatenmark2 elStep 6
Tomaten und Gewürze hinzugeben. Einige Minuten köcheln lassen. Eventuell für richtige Konsistenz mit Wasser verdünnen.
salz0.75 tl
pfeffer
Oregano1 gehäufter TL
basilikum0.5 tl
Tomaten1 Dose
