Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
25
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories434.6 kcal (22%)
Total Fat19.9 g (28%)
Carbs43.2 g (17%)
Sugars9.6 g (11%)
Protein23.9 g (48%)
Sodium1222.3 mg (61%)
Fiber9.6 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings

1 TSwhole coriander
celý koriander

1 tscumin
rasca

1 tsfennel seeds
fenikel, feniklové semienka

1can white beans
bieľa fazuľa

4tomatoes
paradajky

tomato paste
paradajkový pretlak

3peppers
paprika

2onions
cibuľa

4eggs
vajcia, koľko počtu porcií

1feta cheese
feta syr

salt
soľ

smoked paprika
or sweet if not smoked, červená údená mletá paprika

oil
olej

parsley
petržlenová vňať

bread
chlieb
Instructions
Step 1
Rozdrviť semienka korení (fenikel, rasca, koriander) v mažiari a opiecť na panvici. Oveľa lepšia chuť je tak :) Koreniny vybrať z panvice.
Step 2
Nakrájať cibuľu, osmahnúť.
Step 3
Nakrájať všetku zeleninu (paprika, paradajky). Dať opražiť papriku na 5 minút.
Step 4
Potom pridať pokrájanú zmes rajčín, pretlaku, fazule a korenín so soľou. Variť cca. 15 minút.
Step 5
Potom vytvoriť jamky pre celé vajíčka a dať ich tam - povariť 5, ale skôr 15 minút, kým sa vajcia urobia natrvdo, sledovať žĺtko. Zakryť pokrievkou, aby vajcia skôr došli, keďže takto idú pomalšie. Ešte niekto odporúčal dať panvicu do rúry.
Step 6
Rozdrviť feta syr, posekať petržlenovú vňaťku. Keď sú vajcia hotové, posypať tým, vňaťku navrchu a povariť chvíľočku. Violá!
Step 7
Môže sa podávať s krajcami chleba, ako lečo, ak niekto má rád (napr. Maťo :))
Notes
1 liked
0 disliked
Delicious
Go-to