By Miguel Vega
Ternera con chips de boniato
4 steps
Prep:10minCook:15min
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 18:44:02 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
10
Moderate
Nutrition per serving
Calories283.6 kcal (14%)
Total Fat10.5 g (15%)
Carbs17.6 g (7%)
Sugars4.4 g (5%)
Protein28.1 g (56%)
Sodium371 mg (19%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
Precalienta el horno a 180°C. En un bol unta los bastones de boniato con el ghee o aceite.
Step 2
Colócalos bien en una bandeja para horno previamente engrasada o sobre papel de horno (papel encerado). Mete al horno por 20-30 minutos y mueve de vez en cuando.
Step 3
Coloca el queso en un recipiente pequeño de vidrio apto para horno y espolvorea con el orégano y pimienta. Mételo también al horno y ponlo a gratinar por 5 minutos. El queso se dorará (si es tipo curado) y también el camote. Reserva.
Step 4
En una plancha o grill a fuego alto sella el filete un minuto por cada lado. Baja la temperatura y deja que cocine la carne a fuego medio-bajo hasta el término o punto que te guste. Considera que si el filete es muy grueso tardará un poco más en cocinarse en el interior y deberás dejarlo más tiempo. Justo antes de retirar el filete del fuego agrega la sal y la pimienta (también puedes adobar el filete antes de colocar al fuego).
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