Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories427 kcal (21%)
Total Fat30.8 g (44%)
Carbs12.7 g (5%)
Sugars2.4 g (3%)
Protein25.1 g (50%)
Sodium599.8 mg (30%)
Fiber2.4 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
1oignon
1gousse d'ail
500 grviande haché porc
boeuf
epinards
sel
poivre
Noix de muscade
curry jaune
Purée de pomme de terre
fromage rapé
Purée maison
Instructions
Haché
Step 1
Emincer les oignons et les faire revenir dans une poêle chaude. Une fois que les oignons sont translucides, ajouter le haché + assaisonner.
Épinards
Step 2
Mettre les épinards dans une poêle avec un morceau d'ail. Lorsque les épinards commencent à fondre, ajouter un filet d’huile d’olive. Assaisonner (sel, poivre, noix de muscade, curry) et laisser mijoter à feu doux.
Purée
Step 3
Eplucher les pommes de terre et couper les en gros morceaux pour pouvoir les écraser plus facilement lorsqu'elles sont cuites. Les mettre dans l'eau avec un petit peu de lait. Ecraser tout et y ajouter sel, poivre, noix de muscade et une noix de beurre ou de l'huile d'olive (+ fromage râpé)
Préparation
Step 4
Préchauffer le four à 180°C
Step 5
1. Mettre le haché
2. Mettre les épinards
3. Mettre la purée
Step 6
Ajouter du fromage râpé
Step 7
Enfourner au four pendant 20 à 30 minutes
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