Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
20
Low
Glycemic Load
0
Low
Nutrition per serving
Calories139.5 kcal (7%)
Total Fat9.8 g (14%)
Carbs1.3 g (1%)
Sugars0.6 g (1%)
Protein12 g (24%)
Sodium511.7 mg (26%)
Fiber0.6 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Precalentar el horno a 180 grados. Poner una cazuela con agua a hervir.
OvenPreheat
Pot
Step 2
Cubrir una taza o bol pequeño con plástico transparente de forma que sobre bastante por los bordes. Untar con un poco de aceite la parte de la taza. Cascar un huevo encima, salarlo y ponerle una pizca de orégano. Formar un paquetito con los extremos del plástico, y retorcer la punta de éste como si fuera un caramelo. Repetir la operación con los huevos restantes.
Step 3
Poner los espárragos en una bandeja o fuente con un chorrito mínimo de aceite y asarlos unos 10 minutos (depende del grosor) hasta que estén tiernos.
OvenHeat
Step 4
Mientras, cocer los huevos envueltos en plástico en el agua hirviendo durante unos 3-4 minutos, hasta que la clara esté cuajada pero la yema aún líquida.
Step 5
Sacar los espárragos del horno, salarlos levemente y echarles, si se quiere, unas gotas de zumo de limón. Dividirlos en 8 partes y envolver cada una en una loncha de jamón. Conviene poner ésta en diagonal y cubrir todo el tallo de los espárragos salvo la punta.
Step 6
Volver a meter en el horno lo justo para que el jamón se caliente un poco (1 o 2 minutos). Servir un par de paquetitos de jamón y espárragos por ración con uno de los huevos sacados del plástico y un chorrito de aceite crudo.
View on elcomidista.elpais.com
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
1 liked
0 disliked
Crispy
Delicious
Easy
Go-to
Kid-friendly