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Zarter Ofenseelachs auf Kokos-Gemüse! LOW CARB!
100%
0
Kochbar
By Kochbar

Zarter Ofenseelachs auf Kokos-Gemüse! LOW CARB!

Instructions
Prep:20minCook:40min
Wunderbar zart, gesund und noch knackig! :-)
Updated at: Fri, 28 Aug 2026 06:37:14 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
8
Low

Nutrition per serving

Calories483.6 kcal (24%)
Total Fat25.2 g (36%)
Carbs21.9 g (8%)
Sugars8.7 g (10%)
Protein45.3 g (91%)
Sodium783.3 mg (39%)
Fiber7.2 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

3 servings

100 g Paprika rot
100gPaprika rot
100 g Zucchini
100gzucchini
100 g Karotte
100gkarotte
4 Romatomaten
4romatomaten
100 g Erbsen tiefgefroren
100gErbsen tiefgefroren
100 g Kürbis tiefgefroren
100gkürbis
tiefgefroren
etwas Meersalz fein
Meersalz fein
etwas
etwas Telly-Cherry-Pfeffer
telly cherry pfeffer
1 EL Gemüsebrühe
1 elgemüsebrühe
200 ml Kokosmilch
200mlkokosmilch
1 EL Thai Currypulver
1 ELThai Currypulver
1 EL Kokosöl
1 elkokosöl
3 Seelachs Filet
3Seelachs Filet
Meersalz fein
meersalz fein
Telly-Cherry-Pfeffer
telly cherry pfeffer
Limettensaft
limettensaft
1 EL Senfkörner gelb grob gemösert
1 ELSenfkörner gelb
grob gemösert

Instructions

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