Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories191.3 kcal (10%)
Total Fat13.3 g (19%)
Carbs14.2 g (5%)
Sugars0.2 g (0%)
Protein6 g (12%)
Sodium352.6 mg (18%)
Fiber4.7 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
Instructions
Step 1
Als erstes die Kichererbsen abtropfen lassen, abspülen und in den Mixer geben.
Step 2
Nun die restlichen Zutaten hinzufügen und bei hoher Geschwindigkeit 1min lang mixen oder bis die Zutaten gut
vermischt sind und die Konsistenz leicht, locker und cremig ist.
Step 3
Zuletzt den Hummus in einer luftdichten Dose aufbewahren und in 3-4 Tagen aufbrauchen.
Step 4
Fertig!
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