Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
28
High
Nutrition per serving
Calories540.3 kcal (27%)
Total Fat22.9 g (33%)
Carbs55 g (21%)
Sugars4.5 g (5%)
Protein30.5 g (61%)
Sodium626.2 mg (31%)
Fiber4 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
400gHähncheninnenfilet
1Dosen Kokosmilch
oder 2
3 ELrote Currypaste
1zwiebel
2 tlcurrypulver
0.5 TLPaprikaflocken
salz
pfeffer
2 TassenBasmatireis
Gemüse, je nach Geschmack
Instructions
Step 1
Vorbereitung: Gemüse waschen, putzen und in Stücke/Scheiben
schneiden, Bambusstreifen abtropfen lassen. Fleisch schneiden
Step 2
Den Reis waschen und in doppelter Menge Wasser kochen.
Step 3
Öl in einem Wok oder einer Pfanne erhitzen und Gemüse dünsten, sodass es knackig bleibt. Dabei das Gemüse mit der längsten Garzeit zuerst, und den Rest nach und nach dazugeben. Dann Gemüse herausnehmen und auf Seite stellen.
Step 4
Nun das Fleisch mit etwas Currypaste anbraten, mit Kokosmilch ablöschen, Gemüse und Zitronengras dazugeben und das Ganze mit Salz und Pfeffer würzen. Bei niedriger Hitze etwas köcheln lassen, nochmals abschmecken und nachwürzen - eventuell auch nochmals
etwas Currypaste zugeben.
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