Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
50
High
Nutrition per serving
Calories644.9 kcal (32%)
Total Fat13.2 g (19%)
Carbs105.6 g (41%)
Sugars10 g (11%)
Protein26 g (52%)
Sodium591.8 mg (30%)
Fiber6.9 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Préchauffer le four à 200°C et porter une casserole d’eau à ébullition
Step 2
2. Ciseler l’oignon et l’ail. Couper la courgette en deux dans le sens de la longueur puis en demi-rondelles d’une épaisseur d’environ 7mm d’épaisseur
Step 3
3. Disposer les courgettes, les tomates cerises entières, l’ail et l’oignon dans un plat allant au four (des petites mains peuvent vous aider). Y déposer au centre la feta. Arroser d’un généreux filet d’huile d’olive. Saler (pas trop car la feta est déjà salée) et poivrer. Enfourner 15 à 20 min
Step 4
4. Ciseler le basilic
Step 5
5. Dix min avant la fin de cuisson des légumes, cuire les penne 6-8 min à l’eau bouillante. Les penne doivent être encore al dente. Réserver 1/2 louche par 2 personnes d’eau de cuisson avant de les égoutter. Les laisser dans la casserole et ajouter un peu d’huile d’olive
Step 6
6. Mélanger les pâtes avec les légumes et la feta rôtie. Ajouter l’eau de cuisson et saisir le tout à feu vif pendant 1 min. Ajouter le basilic frais, mélanger et réajuster l’assaisonnement en sel et poivre si nécessaire
Step 7
7. Servir bien chaud dans des assiettes creuses
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