Guacamole protéiné au thon

Name: Guacamole protéiné au thon
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: American, Mexican, Latin American, TexMex
Ingredients: - 100g thon en boîte; - 54g fromage frais aux fines herbes (Tartare, Boursin…); - 104g avocat; - Épices à guacamole; - 40g échalote; - 26ml vinaigre balsamique; - 20g parmesan

5 steps

Prep:5min

Parfait en tartine avec vos salades ou comme dips à l'apéro. Frais, sain, et délicieux! 🥗🥂

Updated at: Sun, 04 Feb 2024 14:40:41 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

Low

Nutrition per serving

Calories274.4 kcal (14%)

Total Fat16.4 g (23%)

Carbs11.7 g (4%)

Sugars3.7 g (4%)

Protein19.4 g (39%)

Sodium217.2 mg (11%)

Fiber3.1 g (11%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

2 servings

100gthon en boîte

54gfromage frais aux fines herbes

Tartare, Boursin

104gavocat

Épices à guacamole

40géchalote

26mlvinaigre balsamique

20gparmesan

Instructions

Step 1

Couper l’échalote en petits morceaux.

Step 2

Écraser l’avocat avec les épices et l’échalote.

avocat104g

Step 3

Ajouter le thon émietté et le fromage.

fromage frais aux fines herbes54g

Step 4

Mélanger avec le parmesan et le vinaigre balsamique.

Step 5

💡ASTUCES: ⭐️ Vous pouvez utiliser du guacamole déjà prêt à la place de l’avocat. ⭐️ Si vous n’avez pas de mélange d’épices à guacamole, mettez du piment d’Espelette, de la coriandre, de l’ail, du persil, de la muscade, du cumin et du sel.