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Chou-fleur caramélisé, tofu et riz
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Matias Bisiaux
By Matias Bisiaux

Chou-fleur caramélisé, tofu et riz

Updated at: Fri, 27 Dec 2024 22:23:48 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
66
High

Nutrition per serving

Calories713.1 kcal (36%)
Total Fat12.6 g (18%)
Carbs123.2 g (47%)
Sugars27.3 g (30%)
Protein33 g (66%)
Sodium3561.8 mg (178%)
Fiber7.1 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
- Faites cuire le riz dans un grand volume d'eau salée en suivant les indications du paquet.
Step 2
- Détachez les fleurettes du chou-fleur, lavez les à l'eau claire, puis faites les cuire dans un grand volume d'eau bouillante durant 10 minutes environ.
Step 3
- Coupez le tofu en dés.
Step 4
- Mélangez le chou-fleur cuit avec les dés de tofu, la sauce tamari, deux cuillères à soupe d'eau, le miel, le gingembre et l'ail.
Step 5
- Dans une poêle, versez ce mélange et laissez caraméliser à feu moyen, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Step 6
- Servez avec le riz cuit, salez et poivrez à convenance. Saupoudrez de cebette ciselée et de graines de sésame.

Notes

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