Poulet mongolien
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By Eliot Crassin
Poulet mongolien
4 steps
Prep:30min
On peut remplacer le piment par de la poudre de piment d'espelette
Updated at: Sun, 22 Sep 2024 18:07:06 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
35
High
Nutrition per serving
Calories932.3 kcal (47%)
Total Fat41.9 g (60%)
Carbs64.5 g (25%)
Sugars33.1 g (37%)
Protein68.9 g (138%)
Sodium2153.6 mg (108%)
Fiber3.1 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
2blanc de poulet
32gFécule de maïs
1Oignons de printemps
2 cuillères à caféPoudre de piment d'espelette
5 tranchesGingembre
2 cuillères à soupesauce soja
2 cuillères à caféHuile de sésame
huile de tournesol
2 cuillères à caféAil
écrasé
4 cuillères à soupeSauce hoisin
2 cuillères à soupeSucre brun
piment rouge
4 cuillères à soupesauce yakitori
1 cuillère à soupefécule de maïs
120mleau
Instructions
Step 1
Couper le blanc en morceaux (comme pour une fondue) et les enrober dans la fécule de maïs. Cuire dans l'huile de tournesol et réserver.
Step 2
Dans la même poêle, ajouter l'ail, le gingembre et le piment (poudre espelette ou rouge) et faire frire pendant 20 secondes
Step 3
Ajouter la sauce hoisin (ou yakitori), la sauce soja, le sucre brun et l'huile de sésame, puis ajouter la fécule mélangée à l'eau.
Step 4
Remettre le poulet dans la sauce et ajouter les oignons de printemps coupés en petits morceaux.
Notes
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