Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories169.2 kcal (8%)
Total Fat2.6 g (4%)
Carbs34.4 g (13%)
Sugars13.9 g (15%)
Protein5.1 g (10%)
Sodium1567.6 mg (78%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

먼저 굵은소금으로 살짝 문질러 세척하여 줍니다.
Step 2

세척 후 물기를 제거한 뒤 쓴맛이 나는 양 끝은 잘라내어주고 길이에 따라 3~4등분으로 잘라줍니다.
Step 3

비닐팩에 담은 뒤 조리용 방망이나 밀대를 사용하여 가볍게 탕탕 두드려 부셔줍니다.
Step 4

넉넉한 크기의 볼에 오이를 넣고 깐 마늘 3알을 으깨어 넣어줍니다.
Step 5

황설탕 1 큰 술, 식초 1½ 큰 술 소금 1 작은 술 넣어줍니다.
Step 6

간 깨 1 큰 술도 같이 넣어줍니다.
Step 7

간이 어우러지도록 섞어 버무려줍니다.
Step 8

시원한 상큼한 맛은 차갑게 먹으면 더 맛있게 완성됩니다.
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