By 성경 김
1일 -1kg 감량 초간단 저녁 메뉴 🔥
4 steps
Prep:5minCook:10min
살 찌기 쉬운 연말⛄️,
붓기 쏙 빠지는 저녁 메뉴 추천!!❣️
뜨끈하고 고소해서
요즘 날씨에 딱이에요!
원미닛 답게,
집에 있는 간단한 재료들로
뚝딱! 만들 수 있답니다 :)
👩🍳오트밀 참치 계란 죽
➊ 오트밀 6 스푼(30g), 계란 2개 넣기
*이때 노른자 한 개는 데코를 위해 빼두었는데 같이 넣으셔도 되어요!
➋ 물 2/3컵, 간장 0.5 스푼, 소금 한 꼬집, 참기름 1 스푼, 참치액 1 스푼 넣고 섞기
*참치액은 선택
➌ 전자레인지 3분 30초 ~ 4분 돌리기
*전자레인지 마다 다를 수 있으니 3분 돌리고 중간중간 섞어주며 확인하기!
➍ 아까 보관한 노른자 올리고 참기름, 후추, 깨 뿌려주면 끝
Updated at: Wed, 06 Nov 2024 05:13:17 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
65
Moderate
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories362.6 kcal (18%)
Total Fat23.4 g (33%)
Carbs23.9 g (9%)
Sugars2 g (2%)
Protein15.9 g (32%)
Sodium831 mg (42%)
Fiber4.1 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
➊ 오트밀 6 스푼(30g), 계란 2개 넣기*이때 노른자 한 개는 데코를 위해 빼두었는데 같이 넣으셔도 되어요!
Step 2
➋ 물 2/3컵, 간장 0.5 스푼, 소금 한 꼬집, 참기름 1 스푼, 참치액 1 스푼 넣고 섞기*참치액은 선택
Step 3
➌ 전자레인지 3분 30초 ~ 4분 돌리기*전자레인지 마다 다를 수 있으니 3분 돌리고 중간중간 섞어주며 확인하기!
Step 4
➍ 아까 보관한 노른자 올리고 참기름, 후추, 깨 뿌려주면 끝
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