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Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
6
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories226.6 kcal (11%)
Total Fat11.3 g (16%)
Carbs21.1 g (8%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein23.8 g (48%)
Sodium1097.2 mg (55%)
Fiber1.2 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 애호박(1/2개)를 어슷하게 채 썰어주고 닭가슴살(100g)은 큐브형태로 잘라둔다.
Step 2
🍯 Tip : 생닭가슴살을 사용하는 경우 소금과 후추로 밑간을 해주세요😊
Step 3
기름 두른 팬에 다진마늘(1/2스푼)을 약불로 볶아주다 닭가슴살 넣고 살짝 익힌다.
Step 4
닭가슴살 겉면이 하얗게될 정도로 익으면 간장(1스푼), 맛술(1스푼), 알룰로스(1스푼),물(반컵,90ml)을 넣고 볶아준다.
Step 5
1. 닭가슴살이 어느정도 익었으면 애호박을 함께 넣어 볶아준다.
Step 6
🍯 Tip : 애호박이 물렁해질 때까지 볶아주면 돼요!
Step 7
밥 위에 올리고 계란후라이, 통깨(선택), 참기름(선택) 올려주면 완성
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