By 성경 김
닭가슴살 질릴 때 이렇게 드셔보세요!
5 steps
Prep:5minCook:5min
제가 종종 해먹던 레시피인데,
제일 맛있는 조합으로 알려드리고 싶어
4번의 테스트 끝에 완성했어요 🫶🏻✨
여름에 불 쓸 필요도 없고 🔥🔥
간단한데 정말 맛있답니다!!! 🤤✨
골뱅이 장점 정리해보았는데 궁금하신 분들은 참고하셔요!
∙ 낮은 칼로리, 고단백 저지방으로 다이어트 식단에 활용하기 좋음
∙ 칼슘, 철분 등 각종 영양성분이 함유되어 있음
∙ 골뱅이의 단백질은 피부 노화를 방지하는 히스친 성분을 함유하고 있고, 콘트로이친이라는 성분으로 인해 여름철 스태미너 강장 식품으로 각광 받는 식품!
∙ 보관 기간이 매우 길어, 1인가구 식재료로 킵해놓기도 👍
Updated at: Fri, 08 Nov 2024 05:58:04 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
23
High
Nutrition per serving
Calories367.1 kcal (18%)
Total Fat15.9 g (23%)
Carbs68.4 g (26%)
Sugars10.2 g (11%)
Protein11 g (22%)
Sodium214 mg (11%)
Fiber12.9 g (46%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
보울에 채썬 양배추(한주먹), 채썬 양파(1/4개),다진 청양고추(1개) 넣어준다.
Step 2
보울에 다진마늘(1/2스푼), 저당 고추장(2/3스푼), 고춧가루(1스푼), 맛술(1스푼), 참기름(1스푼), 알룰로스(1스푼) 넣어준다.
Step 3
골뱅이(95g) 넣어준다.
Step 4
그릇에 현미곤약밥 담고 양념된 골뱅이, 김가루(1통), 채썬 깻잎(8장)을 차례대로 플레이팅 해주고 가운데 달걀 노른자를 놓는다.
Step 5
깨 뿌리면 완성
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