Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories297.8 kcal (15%)
Total Fat20.5 g (29%)
Carbs17.5 g (7%)
Sugars6 g (7%)
Protein16.7 g (33%)
Sodium694.2 mg (35%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
양배추찜 만들기
잎 한 장씩 떼어내고 잘 세척한 양배추는
찜기에 여러장 겹쳐서 뒤집어 올려서 쪄줍니다
뒤집어줘야 안쪽으로 물이 고이지않겠죠?
불을 올려서 김이 나기 시작하면 8분~10분 정도 쪄주었어요
쪄주고 뚜껑을 열어서
다른 요리가 완성될때까지 살짝 식혀주면 되고요
Step 2
강된장 만들기
오일 3스푼 정도 살짝 넉넉하게 둘러준 다음
채 썰어준 양배추를 넣고 볶아주세요~
Step 3
약간 숨이 죽으면
된장 3, 고춧가루 1, 다진마늘 1, 소고기 100g과 후추 톡톡톡, 맛술 1 정도 넣어주고
잘 섞이도록 볶아주세요
Step 4
애호박도 소량 잘게 썰어서 넣어주세요
호박이 들어가야 달큰하니 더 맛있는 것 같아요!
Step 5
두부 한 모 물을 버리고
대충 으깨서 넣어줍니다~
썰지않고 으깨서 된장 만드는 방식은
강된장 만들때 다 그렇게 하는거죠? 저희 엄마도 이렇게 두부를 부셔서 넣어 끓여주셨는데
개인적으로 썰어 넣는 것보다
더 부드럽고 고소하니 맛있더라고요
Step 6
팽이버섯 한 봉과 대파도 반 대 정도 썰어서 넣어주세요.
Step 7
청양고추 통깨와 참기름 솔솔 뿌려 마무리
Step 8
양배추쌈싸서 강된장 가득 올려 먹으면 끝
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