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Berta Pieltain
By Berta Pieltain

Crema de alcachofas y espinacas

5 steps
Cook:30min
Updated at: Fri, 22 Nov 2024 09:28:23 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
26
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories290.7 kcal (15%)
Total Fat19.7 g (28%)
Carbs20.3 g (8%)
Sugars6.7 g (7%)
Protein11.8 g (24%)
Sodium1225.2 mg (61%)
Fiber6.4 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1. Si usamos alcachofas congeladas, dejarlas descongelar de un día a otro en la nevera.
Step 2
2. Pelar y picar la cebolla. Quitar las capas superiores del puerro -las que estén más secas- y picarlo (ninguna de las dos cosas tienen que quedar demasiado finas). Pochar ambas cosas con el aceite y un poco de sal en una olla con suficiente capacidad para contener toda la crema.
Step 3
3. Cuando empiecen a transparentar, añadir las alcachofas troceadas, subir un poco el fuego a medio y darles vueltas durante unos 10 minutos, hasta que se doren un poco.
Step 4
4. Añadir el caldo y llevar a ebullición. Pasados 12 minutos, añadir las espinacas y la leche evaporada o nata y cocinar cinco minutos más.
Step 5
5. Triturar la crema y pasarla por un colador chino o de malla media para eliminar las fibras de la alcachofa. Rectificar de sal y pimienta y servir con el parmesano integrado en la crema o por encima (y un poco más de pimienta).
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