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By 은실 이

초간단 다이어트 요리 양배추사과샐러드 두부마요네즈 만들기

5 steps
Prep:10minCook:10min
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Updated at: Wed, 20 Nov 2024 13:37:07 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
16
Moderate

Nutrition per serving

Calories361.3 kcal (18%)
Total Fat23.5 g (34%)
Carbs31.2 g (12%)
Sugars24.6 g (27%)
Protein9.6 g (19%)
Sodium99.3 mg (5%)
Fiber4.1 g (14%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
​​올리고당 2스푼, 올리브유 2스푼, 식초 1.5스푼, 홀그레인머스타드 1티스푼 넣고 견과류 1스푼 추가한 후 믹서기로 갈았어요
​​올리고당 2스푼, 올리브유 2스푼, 식초 1.5스푼, 홀그레인머스타드 1티스푼 넣고 견과류 1스푼 추가한 후 믹서기로 갈았어요
Step 2
사과를 채썰어줍니다
사과를 채썰어줍니다
Step 3
양배추도 채썰어서 깨끗이 세척합니다
양배추도 채썰어서 깨끗이 세척합니다
Step 4
갈아둔 두부 마요네즈는 그릇에 담아두었다가
갈아둔 두부 마요네즈는 그릇에 담아두었다가
Step 5
두부마요네즈와 물기없는 사과, 양배추를 섞어주면 완성
두부마요네즈와 물기없는 사과, 양배추를 섞어주면 완성
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