By bliss sooppi
샐러드로 배부르게 살 빼면서 먹어요!!
9 steps
Prep:15minCook:5min
샐러드로 배부르게 살 빼면서 먹어요!!
✨️한가지 식단은 너무 지루하고 많이 먹을 수도 없고,
너무지루하고 지치더라고요...
.
조금씩 새롭게 즐겁게 많이 먹는 지방과 전쟁하려고요!!
.
🌈 저탄수 야채 많이 먹고
당도 높은 비타민 과일은 조금
비타민 오메가3 지방 단백질 견과류 넉넉하게
에너지와 미네랄 풍부한 소스!!
접시가 터질 듯이 먹어도!!!
요요 없이, 건강하고 배부른 다이어트 하세요
⭐채소를 다양하게 사용하여 매번 다른 조합으로 먹으면 지루함을 줄일 수 있습니다.
과일은 당분이 높으므로 적당량만 추가하여 포만감을 채우는 정도로 활용하세요.
드레싱에 레몬즙을 추가하면 상큼한 맛을 더해주고 비타민 C도 보충할 수 있습니다.
단백질을 더 원할 경우, 닭가슴살이나 연어 슬라이스 등을 추가해도 좋습니다.
Updated at: Wed, 13 Nov 2024 09:33:57 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories602.4 kcal (30%)
Total Fat42.8 g (61%)
Carbs52.3 g (20%)
Sugars24.8 g (28%)
Protein13.2 g (26%)
Sodium551.1 mg (28%)
Fiber17.1 g (61%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양상추, 로메인, 근대, 치커리, 양배추, 적양배추, 비타민 채소들을 깨끗이 씻어 물기를 빼고 한입 크기로 썰어줍니다.
Step 2
아보카도는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤 얇게 슬라이스합니다.
Step 3
바나나는 얇게 슬라이스하고, 귤은 껍질을 벗겨 조각으로 분리합니다.
Step 4
사과는 껍질째 얇게 썰어 준비합니다.
Step 5
마카다미아, 카카오닙스, 아몬드, 호두를 샐러드에 얹기 위해 적당한 크기로 다듬어 준비합니다.
Step 6
큰 접시에 준비한 채소와 과일을 넉넉하게 담아줍니다.
Step 7
견과류를 고르게 뿌려서 단백질과 건강한 지방을 더합니다.
Step 8
올리브유와 발사믹 식초를 1:1 비율로 섞고, 소금을 약간 넣어 간을 맞춰 드레싱을 만듭니다.
Step 9
드레싱을 샐러드 위에 고르게 뿌려줍니다.
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