Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
67
Moderate
Glycemic Load
44
High
Nutrition per serving
Calories417.4 kcal (21%)
Total Fat16.8 g (24%)
Carbs65 g (25%)
Sugars20.1 g (22%)
Protein4.6 g (9%)
Sodium152.7 mg (8%)
Fiber9.2 g (33%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
고구마는 껍질째 깨끗이 씻어서 양쪽 끄트머리를 잘라 정리한후, 에어프라이어에 200도에서 30분간 구워요. 오븐을 이용하거나 호일에 감싸 그릴에 구워도 좋아요. 단 찐고구마는 맛이 좀 떨어질것 같아요. 고구마는 속이 촉촉하고 달콤한 호박고구마로 하는것이 버터와 잘 어우러져 맛있어요.
Step 2
버터3큰술은 실온에 미리 꺼내놓아 녹인후, 꿀1큰술, 시나몬가루1/2큰술을 섞어요.
Step 3
속까지 촉촉하게 잘익은 구운고구마를 길이로 가운데 칼집을 낸후, 칼집사이로 버터크림을 듬뿍 얹어주세요. 이때 고구마가 뜨거워 바로 녹아내리기때문에 즉석에서 바로 먹어야 해요.
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