Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
71
High
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories504.1 kcal (25%)
Total Fat33.7 g (48%)
Carbs33.3 g (13%)
Sugars6.3 g (7%)
Protein19.1 g (38%)
Sodium2146.1 mg (107%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
끓는 물에 소금 1티스푼을 넣은 뒤 찬기 뺀 계란 5개를 넣어 12분 삶아 완숙으로 삶아 줍니다.
Step 2
삶은 계란은 바로 찬물에 담구어 열기를 뺀 뒤 껍질을 벗겨 줍니다.
Step 3

계란의 흰자와 노른자를 분리한 뒤 흰자는 탱글한 식감이 살도록 칼로 다져주고,노른자는 포크로 으깨어 줍니다.
Step 4

으깬 노른자에 마요네즈 4스푼, 설탕 1/2스푼, 소금 두세 꼬집을 넣어 버무려 주세요.
Step 5

버무려진 노른자에 흰자를 모두 넣어 흰자가 뭉개지지 않게 살살 섞어 에그샐러드를 만들어 줍니다.
Step 6

식빵의 가장자리를 칼로 자른 뒤 식빵 위에 에그샐러드를 도톰하게 올려 주세요.
Step 7

식빵을 덮고 랩으로 단단히 감싸 반 갈라주면 완성입니다.
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