By 샐럽요리 selfloveyori
메추리알 볶음 반찬
6 steps
Prep:20min
단백질이 풍부한 메추리알를 설탕없이 조리한 다이어트 반찬 레시피
Updated at: Thu, 21 Nov 2024 21:44:49 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
26
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories231.8 kcal (12%)
Total Fat12.8 g (18%)
Carbs21.3 g (8%)
Sugars3.1 g (3%)
Protein14.8 g (30%)
Sodium532.9 mg (27%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
메추리알은 봉지에 담고 찹쌀가루 넣어 가루옷 입혀주세요.
Step 2
달궈진 팬 기름 적닫량 붓고 메추리알 올린 후 노릇노릇 구워주세요.
Step 3
구운 메추리알은 종이포일 위에 올려주세요.
Step 4
모든 양념을 넣고서 가스불 켠 후 중약불에서 졸여주세요.
Step 5
졸여진 양념에 구운 메추리알 넣고 잘 섞어 주세요.
Step 6
통에 담고 아몬드 분에 뿌리면 완성입니다.
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